białko sfd

Wczorajsze :D /SFD/Images/2015/9/2/06e33183494d487aa9a63eb25ebfeb45.jpg rada ode mnie :) DOdaj do śniadania pełnowartosciowe białko, najlepiej by wypadły jajka, ale także może być Twaróg.

K3NJI - jedno i drugie crewliq - a jak to jest, że Ty wiesz kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z [...]

[...] przed treningiem i czy to nie będzie za bardzo obciążać żołądka a mianowicie z posiłku przed treningiem (spożycie około 1 godziny przed t.) mam 34 gram białka jak dodamy białko z „Pure Whey Isolate 95” - 31g to wyjdzie nam około 65g!!!!! A może zamiast Pure Whey Isolate 95 zastosować BCAA XPLODE lub AMINO EAANABOL? Bardzo proszę o rozpisanie [...]

O sobie: 17 latek, który w okresie dziecięcym mocno sobie przytył :P. Nie ukrywam, przez 15 lat jadłem dużo i niezdrowo. 2 lata temu zapisałem się na box i zrozumiałem że sport to coś bez czego nie mogę żyć. Przez rok ćwiczyłem box, nie przywiązywałem dużej uwagi do sylwetki. Jednak po jakimś czasie postanowiłem przerzucić się na siłownie. [...]

białko tylko do uzupełnienia diety jak masz jakieś braki, z tego co widzę to nie masz dietki wiec ułóż sobie, wylicz sobie zapotrzebowanie na '' 0 '' na tej stronce: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I ułóż pod te kcal dietke, białko daj 2-2,5g/1kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g/1kg reszta węgle. na Twoim miejscu [...]

[...] Niestety, jest takie powiedzenie, jak najbardziej trafne - ,,Kaloryfer robi się w kuchni". I bez odpowiedniego odżywania ciężko jest go wypracować. Po treningu węglowodany + białko. Jeśli ćwiczysz codziennie to być może właśnie nie dajesz swojemu organizmowi czasu na regeneracje. Nikt nie jest w twojej skórze i sama musisz ocenić, czy jesteś [...]

[...] durum 65g + twaróg chudy 250g + owoc 200g + olej lniany 10ml 5. Makaron durum 90g + twaróg chudy 250g + olej lniany 10ml 6. Wątróbka 300g + masło orzechowe 70g Nowością jest białko TOTAL MILKPROTEIN. Skład przedstawiam niżej. W smaku bardzo dobre, nie za słodkie, dość gęste ;-) /SFD/Images/2015/9/1/1ce8d9f5355746e290c5c60664bef316.jpg [...]

Białko SFD cookies + mleko = miazga totalna

[...] moją obecną sylwetkę: /SFD/Images/2015/9/1/5eb9c003f70c48be89eaa7f47c9d56ab.jpg od wczoraj dieta około 3600 kcal czyli teoretycznie na zerowy bilans, nisko tłuszcz, węgle i białko wysoko. Postaram się pilnować rozpisanej kalorycznosci, żeby zachowac sportowy wygląd jaki udało mi sie uzyskać. TRENING 31.08.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 [...]

[...] to nie wiem jak będzie /-) Link, gdyby ktoś był zainteresowany: http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.7_zapisy_-t1086801.html - jajecznica (3 całe, 1 białko) na maśle, papryka, ogórek, dynia - ryż 100g z jabłkiem i cynamonem, dynia - wątróbka 200g, cebula, masło, mus jabłkowy, bataty 100g, papryka - makrela 150g, papryka, [...]

[...] w dniu 2015-08-31 22:53:45 Nie bierz z rana, bcaa stosuj około treningowo zerknij na art http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html czy na koktajl (kreatyna+białko+mleko) będzie miało wpływ to że spożyje go po kilku godzinach? czy może wziąć sam proch i w pracy dodać wody tuż przed spożyciem? lepiej wziąć proch i zalać przed [...]

[...] 3x12 10. Spięcie leżąc na boki 3x20 CARDIO - 35 minut na orbim. W koooońcu 8-)%-) MISKA 1. OMLET - 35 g płatki jaglane, 10 g otręby gryczane, cynamon, kakao, 5 g maka, 35 g białko jaja, 15 g masło orzechowe, 15 g WHEY, 50 g borówki +30 ml mleko do kawy /SFD/Images/2015/8/31/ce9ecdde5ecb4498abc9b0b8c5cbe9da.jpg TRENING 2. 6 pierogów ruskiech 3. [...]

[...] - kurczak 250g, sałata 100g, lniany 5g, oliwa 5g, awokado 60g, pomidor 100g /SFD/Images/2015/8/31/a5d4cad2bf8b41daae9676fc937840e5.jpg - sok z buraka 250ml (pre-workout) - białko proch 40g (post-w) - wołowina (polędwica) - 250g, fasola 200g, ziemniaki 300g, kapusta kiszona 200g, olej koko - 5g, jajko, ogórek kiszony 200g 2. Suplementacja - aakg [...]

Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.

[...] /SFD/Images/2015/8/31/7712b83fac7d4dc39db32d665cbef4eb.jpg Po siłowni krótki spacer na świeżym powietrzu. Dieta Głównie zapiekanka z wczoraj. Oprócz tego jajecznica, serek, białko na noc bo już nic więcej nie dam rady zjeść. Kawałek ananasa potreningowo. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak jest z octem(winnym, jabłkowym, balsamiczny)? Lubię dodawać [...]

[...] 200B 350W 70T prawie zamknięty + nieliczony bonus TAKŻE NADPROGRAMOWO TROCHE KCAL }:-( Szarlotka smakowała mega – szkoda ze nie było więcej bo bym zjadł Od jutra tne białko na 190g – następny tydzień na 180 i albo zostane na 180 albo zjadę nawet na 160 160g bułki + 60g chleba razowego + 100g fileta wędzonego + 50g mozzarelli + 30g [...]

[...] i tak sobie pomyślałam, że może być ostatni w tym roku, to zjadłam dodatkowo kurczaka ponad zaplanowanego łososia ;-) Tragedii chyba nie ma. -koktajl: banan, maliny (25g), białko SFD + łyżeczka pasty koko -3k chleba bezglutenowego, 3jajca -grill: łosoś, pierś kurczaka, wafle ryżowe, troszkę musztardy i ketchupu -wafle ryżowe, pasta koko, masło [...]

[...] dzionek cudownego lenistwa, ale trening zrobiony! DIETA: - śniadanie - omlet z łososiem i serkiem twarogowym z chlebem domowym z siemieniem lnianym - II śniadanie - banan i białko potreningowo - obiadokolacja - pizza domowa z mąk naturalnie bezglutenowych z szynką, ananasem, ciecierzycą i mozzarellą TRENING Dziś asekurowałam mojego mężczyznę, [...]

Białko, kreata, przed treningówka :) /SFD/Images/2015/8/31/ee28aebde0924a178349338047fd18a1.jpg Zmieniony przez - Wioras w dniu 2015-08-31 16:30:00

[...] na nokii 3310 xD oo moge edytowac ;) 1. WIEK:29lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami od malenkosci xD 6. DIETA: -białko: 150-200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 80-100g (Na cyklu bedzie wiecej o ok 30% wszystkiego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsow mety (0 efektow, [...]